什么运动瘦肚子效果最好

苗条的身材都是从身体上的腰部和腿部看出来的,我们减肥的目的也是从瘦腰瘦肚子瘦腿开始,有的人是腰部有很多赘肉,而有的人却是腿部的脂肪较多,所以就出现了针对我们身体局部减肥的运动方法或者是饮食疗法,我们今天主要讲的是针对瘦肚子的运动方法,瘦肚子其实就是为了让我们腰部有一个完美的线条,看起来纤细柔软,为了达到目的,我搜索了两种非常管用的瘦肚子的方法,这两种方法都是有人亲身体验变瘦的。

瘦肚子运动

1、扭动自己的腰部

现在在很多公园和凉亭附近都会有一些锻炼的器材,其中最普遍的就是扭腰的一个器材,就是站在一个圆盘上然后手扶上把手,左右扭摆就可以了,我们在扭腰时,要利用我们腰部的力量,并不是腿部臀部的力量,左右摇摆可以使我们腰部的骨骼和肌肉有一个很好的运动,但是注意力气不要太大,适当运动,而且要注意挺胸收腹,这样才可以更快的发挥运动瘦肚子的效果。扭腰的时间没有具体的规则,但是一组要做50个,然后一天保持做三组。

2、平板支撑

平板支撑在任何一个健身房都是属于一个基础的锻炼动作,具体的动作要领就是趴在地方然后只用胳膊肘和自己的脚尖来支撑自己的身体,调整自己的呼吸来进行支撑,保持不动,一定要收腹,我们就会感觉到腹部的肌肉用力和紧绷,平板支撑是一个非常锻炼腹部的动作,而且很多人都是通过平板支撑这类的运动方法,来形成自己的腰部减肥和塑型而且平板支撑对我们所有人苦恼的小肚腩也是可以有一定的好处,一天坚持30分钟,每十分钟休息一分钟,这样可以拥有平坦的小腹和腰部完美的曲线。锻炼时间最好不要再饭后,我们饭后可以等待消化一段时间再进行平板支撑,不然运动量太大了。

其实瘦肚子并不是特别难的,它的关键就是你会不会坚持下来所以,所以为了让我们穿上美美的衣服,拥有让别人羡慕的身材,拥有一个强大的自信心,我们一定要坚持,减肥的方法有了,我们也一定要利用起来,我们要减肥,就必须拥有一个强大的意志力,加油!