十大排毒减肥食物排行榜

纤细苗条的身材是每个女人所梦想的,有人为了减肥可谓是用尽了方法,甚至不顾身体的健康去节食,结果却造成了对身体的伤害,这种不健康的减肥方法人人减肥网小编是不建议尝试的。其实在我们生活中许多食物都具有减肥排毒的作用,只要经常食用这些食物,也可以让自己变得苗条又美丽。

十大排毒减肥食物排行榜

1、燕麦

作为粮食的燕麦可以说是减肥者用来作为主食的最好选择,高粘度的可溶性纤维,极易让人产生饱腹的感觉,内含的亚油酸可以降低血液中存在的胆固醇。、

2、绿豆汤

一碗清凉的绿豆汤可以说是夏季的必备解暑饮品,绿豆中的球蛋白与多糖能让体内的胆固醇分解成胆酸,降低人体对胆固醇的吸收,抑制脂肪的增多。内含的胰蛋白酶能减少蛋白质的分解,对肝脏也起到保护的作用。

3、山药

山药健脾养胃还能助消化,,低热量还富含钾元素,能促进脂肪的减少,大量的粘性蛋白可以防止脂肪积存在血液中,起到降低血脂的作用,还能减少皮下脂肪的堆积而造成肥胖,无论是作为主食还是蔬菜都是很好的食用方法。

4、烤红薯

有不少人喜欢在冬天吃烤红薯,红薯含有丰富的膳食纤维,不仅容易饱腹,而且吸收也特别快。内含的糖蛋白,能降血脂、抗突变,经常食用还能提高人体免疫力。

5、冬瓜

冬瓜的减肥功效可以说是每位减肥者都知道,别看这不起眼的冬瓜,还是不错的滋补养胃的食物呢?不仅热量极低,还没有丝毫脂肪,丰富的膳食纤维能有效地抵制体内的糖份转化为脂肪,高含量的钾元素,还能有效消除消肿,减脂的作用也是杠杠的。

6、山楂

富含多种有机酸的山楂,食用完后能增强胃液的酸度,耐用还能提高胃中的活性蛋白酶,其中含有的脂肪酶可以很好的促进体内脂肪的消化,所以经常食用山楂作成的零售也是能帮助自己减肥的。

7、香菇

香菇中内含的几十种酶和十来种氨基酸,能降血脂、血压与胆固醇。丰富的维生素与矿物质,能提高人体的新陈代谢,减少脂肪的形成。

8、黄瓜

黄瓜也是减肥者最喜欢的食物,它富含多种维生素与膳食纤维,加上内含的固醇类物质,能降低胆固醇的含量,还能减少脂肪,预防高血压。

9、茄子

有不少人不太喜欢食用茄子,要知道茄子中的营养成份可是非常丰富的。富含的维生素C能有效的降低胆固醇,高含量的维生素P,可使人体细胞间的粘着力与毛细血管的弹性增加。

10、薏米

粗粮中的薏米大家也是熟悉不过了,不仅减肥功效好,而且还具有丰富的营养,是减肥过程最好的主食。

因此,健康的减肥才是最好的选择,只要合理的安排饮食,加上适当的锻炼,让我们变得健康又美丽。