十种清肠排毒减肥食物排行榜,养气色还能起到

今天人人减肥网小编告诉大家十种最好的清肠排毒减肥食物,经常食用不但能减去脂肪,还能因排队体内的毒素,让你的气色变得好起来。

清肠排毒减肥食物排行榜

1、海带

海带含有丰富的营养物质,更蕴含丰富的膳食纤维,而且海带属于碱性食物,热量极低,内含大量的甘露醇,非常利于消除水肿,是一种最为理想的通便排毒食物,清热利水,去脂降压的效果非常好。

2、白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C,能帮助延缓皮肤老化,抑制色斑的形成,抗氧化的效果非常好。内含的芥子油、丰富的微量元素、粗蛋白与矿物质能刺激肠胃的蠕动,促进消化,是一年四季都可以食用的药膳。

3、芦笋

芦笋能清清热解利尿,经常食用可以消除疲劳、降低脂肪,提高人体的新陈代谢,低糖、低脂与高纤维是它最大的特点,丰富的微量元素与适当比例的氨基酸弥补了它蛋白质含量的不足,属于一种高营养的保健蔬菜。

4、茼蒿

茼蒿的茎与叶子都可以食用,含胡丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C与膳食纤维,微量元素与矿物质的含量也不低,而且茼蒿里还含有叶酸与一种挥发油,能调整脾胃不和,改善便秘,帮助排出毒素。

5、黄瓜

黄瓜里的维生素C与E含量相当丰富,能起到很好的抗氧化作用。内含的黄瓜酸能促进体内的新陈代谢,还能清热解渴,利尿解毒,是消肿排毒的良品。 丙醇二酸可抑制糖类物质转化为脂肪,内含的纤维素可以排除肠道内的垃圾与毒素。

6、红薯叶

红薯叶中的黏液蛋白,能有效的清除体内的自由基,中含丰富的维生素,具有美容消肿的作用,还能帮助消化。大量的膳食纤维有效地带离体内的胆固醇,还能帮助排毒与减重。常吃红薯叶,还能益气补血,所以红薯叶算是一种可药可菜的食物。

7、木耳

木耳含有丰富的营养物质,丰富的膳食纤维能吸收肠道中的水分,促进身体的废物排出,还能预防便秘,排毒解毒,清涤肠胃。丰富的维生素E与氨基酸,能很强的抵抗外界的氧化,被称为素中之荤。

8、柠檬

柠檬内含丰富的维生素,不仅能排毒,还是美容的圣品。具有促消化、清肠排毒、美白肌肤、减肥塑身的很好功效,更能起到防治便秘的效果。丰富的烟酰与有机酸,有非常强的杀菌作用。

9、洋葱

洋葱能很好的去除体内的自由基,增强新陈代谢。其中含有的洋葱辣素与挥发油,具有促进肠胃蠕动的很好效果,还能增强消化。植物杀菌能袪痰利尿,可以辅助治疗因肾炎引起的水肿。

10、薏仁

薏仁水指薏仁熬出的汁水,营养功效非常大,能增强血液循环及体内水分的代谢,还能让水肿型的肥胖得到很好的改善。

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