断糖减肥可以吃的水果

经常关注减肥消息的人,一定不会对断糖减肥这种方法陌生,所谓断糖减肥,就是让人体尽量避免摄取含糖的饮料、甜食和如馒头、米饭等精粮类主食,这种方法最大的好处是减肥后不容易反弹,而且过程健康,不会对身体造成伤害,因此这种减肥方法得到很多减肥教练的大力推荐。只是日常饮食里不含糖的东西非常少,水果更是很少有不含糖的。今天人人减肥网就想和您来分享一下,究竟哪些是断糖减肥后可以吃的水果。

断糖减肥吃这些水果

1.柚子

柚子属于维生素C含量高,糖分含量较少的水果,它的果肉多为红色或黄白色,水分饱满而且香味浓厚。对于进行减断糖减肥的人来说,这款水果相当合适,丰富的食物纤维极易让人产生饱腹感,还能够加快肠胃蠕动的速度,达到消脂减脂的目的。此外,柚子的药用价值也颇受认可,瘦身的同时还能养生,何乐而不为呢。

2、木瓜

木瓜热量不高,100克的木瓜里仅含约为42千卡的热量,这在水果里都属于比较少见的一个比例,因此也适合在断糖减肥的过程中食用。木果的肉实很细致,营养又丰富,生食味道就很好,人们都叫它“万寿瓜”,乃是岭南地区有名的代表性水果。此外,木瓜内还含有高达17种以上氨基酸及钙、铁等营养物质,对于人体的健康极有益处。

3.橙子

橙子是一类很常见的水果,别看它入口的味道是酸甜可口,其实它的热量却很低,据说100克橙子所含热量约为47.1千卡,也就是说,一个橙子大约含有70千卡热量。橙子富含大量的纤维素和果胶物质,不仅可以防治便秘,还能够加快人体的新陈代谢,减肥期食用很适合。不过不建议将橙子榨汁食用,因为会破坏植物纤维,还会使饮用量超标。

4、柠檬

柠檬是常见水果里含糖量最低的,其中所含有的柠檬酸可以有效抑制脂肪转化和储存,对于减肥很有帮助。柠檬的常见吃法是泡水喝,或是沙拉中调味,它的热量也极低,大约100克柠檬含有的热量为28.9千卡,加上柠檬的季节性不强,因此推荐在断糖减肥中服用柠檬。

以上就是我们推荐的断食减肥法中可以吃的水果,这些水果的统一特点就是低糖,而且建议在早上或上午少量食用,晚上最好就不要再次进食了。