如何瘦腰和肚子

马甲线大长腿是每个人都想要拥有的,那么到底该怎样去瘦肚子瘦腿呢?久坐办公室带来大肚囊的苦恼,下班之后得吃饭应酬,更是增加腹部的赘肉。下面介绍一些平时就能瘦腰的办法,不需要占用额外的时间,利用走路和吃饭的时间,就能轻轻松松瘦腰瘦肚子。

一、瑜伽运动

你在运动是很多小美女都喜欢的运动之一加运动,可以使你的体型更为柔软,呈现出更为完美的体态,对于局部瘦身也有很好的帮助。瑜伽运动,每天只要坚持30分钟就可以,属于有氧运动的一种,对腰部和腿部有很好的帮助。

二、保鲜膜踏步

保鲜膜减肥的方式是一种饱受争议的方式,但不得不承认这种减肥方式还是很好用的,保鲜膜减肥方式最大的弊端,就是保鲜膜缠得太久会发生过敏现象,同时还有很多人对保鲜膜这种物质过敏。可以先将腰部以及腿部缠上保鲜膜,然后进行原地踏步的运动,这个运动需要在饭后半小时,坚持40分钟至一个小时的时间,晚餐需要少吃一点,但需要注意的是保鲜膜的时间不宜过长,最长的一个小时,时间太长对皮肤有影响。

三、扭腰减肥瘦腿

在站着的时候就可以完成这项扭腰的运动,这项方法非常简单实用,任何时间都可以做,可以在我们平时午休的时间做这项运动,也可在晚饭之后。这个运动的方式和肚皮舞是比较像的,都是腰部用力,但是需要借助腿部和背部的力量,扭腰的时候需要100下,右扭100下,每天坚持这样久,坚持半个月至一个月的时间就能看到效果,平时的饮食需要搭配高纤维的蔬菜或水果,对瘦腰有很好的帮助。

减肥期间禁忌

在瘦身减肥期间,最不应该做的事情就是久坐,就算是不喜欢健身运动,也要记着能站着不坐着能坐着不躺着,尽量使身体处于站立的姿态,长期坐着对健康无益,长期坐着对健康无益,现在很多疾病都与久坐不动有关。现在很多人有吃完饭立马坐下休息的习惯,其实这样非常有利于脂肪的堆积,其次平时在办公室的时候也不要长时间久坐,长时间久坐会造成下半身的血气流行不畅,对保持好身材是没有帮助的。

以上就是几个树妖常用的小办法,可轻松减掉腰部及腹部的赘肉,占用生活中的一点小时间,还你健康完美的体型。