吃黄瓜鸡蛋能减肥吗

饮食是减肥中比较重要的一个部分,因为很多人往往就是因为在饮食习惯方面不对而导致的肥胖,所以很多人减肥的话就会从饮食方面入手,黄瓜是可以有助于我们减肥的,而鸡蛋也一样是有助于我们减肥的,所以很多人就把黄瓜和鸡蛋结合起来吃,那么吃黄瓜鸡蛋能减肥吗?下面我们就一起来了解下吧。

黄瓜减肥原理

黄瓜能减肥是因为黄瓜里面含有一种叫做丙醇二酸的物质,这类物质是可以有效的把我们体内的糖类物质转化成脂肪的,同时黄瓜中还有大量的纤维素,这些纤维素可以有效的促进我们肠道的蠕动从而将我们体内的垃圾和毒素都排除体内去,而且黄瓜的热量比较低,所以对于一些患有高血压和高血脂的疾病是非常不错的食疗方法和减肥方法

鸡蛋减肥原理

鸡蛋黄里面含有一种乳化剂,这种物质可以将我们体内的胆固醇乳化成很小的颗粒,从而从我们的血管中排出来为我们的机体所以利用,还有就是鸡蛋还能轻松的将我们血液里面的高密度脂蛋白增高,从而保护好我们的血管防止其出现硬化。

黄瓜鸡蛋食谱:

早上:鸡蛋一个、黄瓜一根

中午:鸡蛋一个、黄瓜凉拌一份

晚上:黄瓜一根

当然我们还需要根据自己的身体情况来采取食量的增减,如果实在顶不住的可以多吃一根黄瓜或者鸡蛋的,只是不能吃其他的主食,这样对减肥就没有效果了。这是第一周的黄瓜鸡蛋减肥食谱,从第二周开始呢,我们可以进行一下调整,比如增加一些水煮的青菜或者是清蒸出来的肉类或者青菜,但是要记住这些菜都不能够放油进去,而且晚上的那餐依然只能够吃黄瓜和鸡蛋,早上的话可以喝点豆浆喝牛奶的,这样不影响到减肥的效果。想要尽快的运动还是需要搭配一些运动的。

运动减肥

1、跑步

跑步是最好的减肥有氧运动,相信很多人想要减肥都会从跑步开始,而且跑步对于环境要求也没有那么高,不过因为第一周食量比较少,可能会比较饥饿没有力气,可以先慢跑适应。

2、游泳

游泳被公认为最适合减肥和塑身的一个有氧运动,而且游泳本身就是一个娱乐和放松身心的运动,所以想要快点减肥成功,多游游泳是非常不错的。