减肥早餐-健康减肥粥

很多朋友为了减肥不吃早餐,其实早餐是非常重要的,如果不吃早餐不仅会使整个清晨都萎靡无力,而且对肠胃也不好。如果控制不好,到了午餐,可能会进食过量,反而影响减肥。那么早餐有没有什么既健康又减肥效果好的呢?答案是肯定的,减肥养生粥还是很多的,小编介绍几种营养又健康的早餐减肥粥,不仅很容易做,而且美味营养。

早餐健康减肥

一、海带苟杞子粥

用料:新鲜海带、苟杞子、土薯、羊明、红果、白米、甘菊

烹调工艺:

1、把红果、甘菊清洗干净,与羊明一块放进准备好的一锅水内。

2、熬数分钟,然后将熬好的高汤取出,备好待用。

3、把土薯的皮削掉,然后切成小丁,新鲜海带制成丝。

4、白米清洗后,与高汤及切好的海带、苟起子一起装进锅中加水。

5、等到水沸腾,用温火,等到粥熬好,少放一些糖。

二、藜谷大枣粥

用料:大枣、藜谷、沙糖

烹调工艺:

1、先把藜谷清洗好,再放入水中浸泡约十五分钟。

2、大枣清洗好后,剖开将果核去除。

3、锅中放水加热,等水沸腾,就可以将大枣及藜谷倒入锅中熬。

4、等到水第二次沸,就可以转温火熬约二十分钟,再放入少量的沙糖更可口。

三、大豆山芋粥

用料:山芋、大豆、白米

烹调工艺

1、把大豆放水里泡软,最好提前准备好,次日取出来就可以熬。

2、把山芋清洗好,将山芋皮削掉,然后切成块。

3、把泡软的大豆用搅拌机做成豆浆,放入锅里熬熟。

4、再放进山芋以及白米,用温火将粥熬得更稠一点就行了。

四、金蕉薄饼

用料:金蕉、脱脂牛奶、小麦粉、食用盐

烹调工艺:

小麦粉放食用盐,金蕉把外皮剥掉后和鸡蛋牛奶一起放到搅拌机制成泥,之后用煎锅,将做好的金香面糊煎成美味的金蕉薄饼。

五、番瓜饼

用料:番瓜、面粉、植物油、白芝麻、蜂蜜

烹饪的工艺:

将番瓜去掉外皮,之后装在碗中,填一些水,放进蒸锅,蒸熟番瓜,再将番瓜制成番瓜泥,放入蜂蜜、面粉制成番瓜面团,再将番瓜面团做成番瓜饼,外面抹植物油,均匀的放一些白芝麻,再将番瓜饼放入烤箱,一百八十度的温度,十五分钟左右就做成美味的番瓜饼了。

想要减肥的朋友,一定要注意早餐的营养,除了控制早点的卡路里,另外就是要营养均衡,而小编上边介绍的早点营养价值高,热量低,是能够起到很好的减肥作用的。减肥的同时可不要忽视了健康哦!