早餐吃燕麦能减肥吗

对于燕麦大家应该都不陌生,特别是对于正在减肥的小伙伴们,很多人减肥期间不敢吃主食或者其他的食物,经常拿燕麦来饱腹或者代餐,主要是因为燕麦的热量比较低。很多喜欢早餐的时候吃燕麦。那么早餐吃燕麦能减肥吗?下面我们就一起来看看吧。

早餐吃燕麦能减肥吗

燕麦含有比较丰富的营养价值,其含有较多的淀粉、蛋白质以及维生素B和各种微量元素,所以吃燕麦不仅可以有助于我们减肥同时还能给我们补充营养和预防氧化的作用。长期食用燕麦可以有效的提高我们人体的免疫力。燕麦之所以可以减肥是因为燕麦里面含有非常多的膳食纤维,而膳食纤维可以帮助我们的肠胃蠕动,而且燕麦含有的热量比较低,所以多吃燕麦可以预防便秘以及有饱腹感,这样就可以让我们吃得更少,从而帮助我们减肥。

同时燕麦具有高蛋白以及低碳水的特点,所以燕麦在给我们补充营养的时候也让我们摄入了更低的脂肪以及热量。而燕麦具有浓稠度的可溶性纤维,这些物质可以有效的控制好我们的食欲让我们吃一点就具有饱腹感,这样就会降低我们的摄取量,降低了食欲也就更好减肥了。

燕麦减肥怎么吃好?

1、牛奶搭配燕麦

先准备好一个小锅,然后在锅里放入一杯水和适量的燕麦片,等到水煮沸以后可以打一个鸡蛋进去,一直搅拌到鸡蛋碎为止,等到鸡蛋熟了就可以熄火了。然后冲入适量的鲜奶,冷热程度以及甜度可以根据个人的喜欢来加。这样大家就可以吃点既美味又营养饱腹的牛奶燕麦了。

2、水果搭配燕麦

燕麦最简单的吃法就是煮成燕麦粥来喝,而且煮起来也非常的快,只要几分钟就可以了。如果喜欢喝甜一点的,就可以加一点蜂蜜进去,然后搭配一些新鲜的水果。就是一款营养丰富而又美味的减肥早餐了。

3、燕麦粗粮

精细的米面等食物比较容易消化和吸收,但是因为加工比较精细,所以粗粮中的维生素B会大量流失,这个时候可以在大米以及粗粮里面加入适量的燕麦一起煮来吃,这样非常的有利身体健康,而且对于减肥效果也非常的好,粗粮和燕麦的饱腹效果很好,可以让人吃得少,所以会越来越瘦。