缩胃减肥

每天减肥的人都很多,而每个人用的减肥方法可能都不一样,可能有的人是通过运动,有的人是通过手术或者吃药,毕竟每一种减肥方法都有其喜欢的人群。但是很多减肥方法是无法治根也是很伤害身体的,最近有一种减肥方法比较流行,就是所谓的缩胃减肥方法。这里的缩胃并不是指手术,而是通过调整饮食来将我们的胃给缩小。这样我们就可以摄入更少的热量,也就能养成易瘦的体质了。那么缩胃减肥法是怎么操作的呢?下面我们就一起来看看吧。

缩胃减肥法

1、缩胃减肥法的第一步就是进行清肠。首先准备好今天需要吃的食物,一般是苹果、梨、黄瓜、西红柿四种选一种,不能四种都吃,只能选择其中的一种来吃。也就是一整天只能够吃一样东西。最好是选择黄瓜,当然不喜欢的话也可以从另外三种中选择一种自己喜欢的。不管是正餐还是零食都只能够吃这个水果,反正饿了就吃,而且还要多喝水。这样减肥效果才能更好。

1、缩胃减肥法的第二步就是开始进行燃脂。一般早餐的话只吃两个鸡蛋白或者一片全麦吐司和一杯纯牛奶即可,多余的东西不吃,特别是不能吃油炸类食物。中餐的话水煮青菜一盘,可以选择各种你喜欢的青菜,吃到七分饱即可,而且不能够吃主食。下午如果饿了那么就多喝水或者是吃一个水果,也就是从苹果、黄瓜、梨、西红柿里面选一种来吃。晚餐的话吃法和中午是一样的,也就是中午吃的什么,晚餐也要吃一模一样的东西。而且吃完晚餐以后就不能够吃任何东西了,只能够喝水。

3、第三步和第二步一样也是燃脂,只是更进一步的燃脂,吃法也是和第二天的是一样的,而通过这三天后你会发现你的胃口已经变得比较小了,而且也喜欢吃清淡的食物,不再喜欢吃重口味的食物。肚子也比较容易饱,可能吃一点就感觉到肚子胀了。着也就是说明你缩胃已经成功了。

缩胃减肥后期巩固

通过缩胃减肥以后三餐要正常吃,但是每一餐都不能超过八分饱,同时要注意多喝水这样才能促进我们的代谢率,让我们体内的脂肪没有办法在体内停留和合成。垃圾食品最好是不要吃。因为垃圾食品比较容易使人发胖。