营养减肥午餐

想要减肥,除了进行必要的运动以外,一日三餐也是减肥过程中比较重要的一个环节,毕竟你运动消耗得再多,但是一日三餐摄入的热量超高的话那么你也是无法瘦下来的。所以很多人为了可以更好的减肥会采用营养减肥午餐来进行减肥辅助,那么营养减肥午餐有哪些呢?下面就来看看小编为大家准备的几款营养减肥午餐吧。

两款营养减肥午餐

1、玉米排骨山药汤

山药的营养价值还是比较高的,而且其滋补作用也非常的不错,多吃对身体健康比较好。而玉米是大家都比较熟悉的一款粗粮,其富含有膳食纤维,所以饱腹感极强。这款汤的整体热量并不是很高,但是可以有效的帮助我们畅通气血和提高我们的新陈代谢。所以对于我们的减肥效果是非常不错的。

制作:这款汤制作起来也非常的简单,把材料都准备好,主要有:山药、玉米、排骨、花椒、八角。首先我们要把排骨清洗干净以后放到沸水里面焯水一下,然后捞出来备用,将山药去皮洗干净切成小块,而玉米也切成小块的。将准备好的所有材料一起放到高压锅里面,加入适量的清水,再加一些葱姜蒜、花椒、八角进行调味,然后大火煮沸以后转成小火慢熬半个小时就可以喝了。

2、凉拌黄豆菠菜

黄豆属于豆类的一种,其含有的蛋白质是比较高的,而且黄豆里面含有一种叫做大豆异黄酮的物质对人体非常的有利,其可以有效的降低我们体内的脂肪含量,而菠菜则可以帮助我们清除肠胃的毒素和垃圾。将两种对于减肥有效果的食物做成凉拌菜,非常的爽口和清新,而且不经过油炒,所以热量就更低了。特别适合作为减肥的午餐食用。

制作:做法就比较简单了,先将材料准备好:黄豆、菠菜、白糖和食盐。首先将黄豆用清水浸泡四个小时左右,中间最好多换几次水,然后冷水下锅把黄豆熬煮到烂为止就可以捞出来沥干水备用。将菠菜清洗干净以后放入沸水里面焯一下捞出来马上放到凉水里面浸泡一会,然后捞出来切成小段。将菠菜和黄豆一同放入干净的容器里面,然后加入适量的食盐和白糖一起搅拌好,等到入味后就可以食用了。这款小菜特别的适合夏天减肥的时候食用,口感清新爽口。