秋季减肥养生食谱有哪些?

前几天刚过了立秋,也就说明秋天也快要来临了。秋高气爽是秋天让人比较直观的感受,而在秋季的时候也是我们养生进补的时期,那么在秋季应该怎么减肥呢?秋季减肥养生食谱有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。

秋季减肥养生食谱:

1、姜汁菠菜

食材:菠菜、生姜、酱油、盐、陈醋、糖、香油

制作:首先锅里烧开水,将清洗干净的菠菜放入锅里焯水,加入适量的盐。然后把焯水好的菠菜捞出来放到凉水里面降温,再捞出来将菠菜的水分给挤出来。把生姜用磨泥器给碾压成姜泥,把菠菜切成小段,加入适量的盐、酱油、醋、糖、姜泥和适量的香油,搅拌均匀就可以吃了。

2、烫茼蒿

食材:茼蒿、油、盐

制作:锅里放入适量的清水,加入一点盐后将水煮开,再把茼蒿放入水里焯熟,然后捞出来沥干水分。装入盘子里面倒入适量的油搅拌好就可以食用。

3、柠檬渍包菜

食材:包菜、柠檬、盐、酱油、糖

制作:先把包菜清洗干净后撕成条状,然后加入适量的盐腌渍到包菜变软出水为止,再将包菜的水分给挤出来,倒入适量的柠檬汁。把柠檬清洗干净,用削皮器把柠檬皮给削下来,切成丝放到包菜上,再淋入适量的酱油和糖搅拌好就可以吃了。

4、腐乳空心菜

食材:空心菜、红腐乳、油

制作:把空心菜给清洗干净,在茎叶分解处把其折成两半,然后切成段控干水分备用。一把空心菜大概需要用到三分之一块的豆腐乳加上一勺豆腐乳汁水,这样做出来的空心菜咸度比较适宜。把炒锅大火烧热,加入适量的食用油,然后把空心菜梗放入锅里翻炒至颜色变成翠绿,然后把空心菜叶也倒入锅里快速翻炒起来。差不多熟的时候就可以把豆腐乳和豆腐乳汁给倒入锅里,翻炒均匀后关火。

适合秋季吃的减肥食物

1、冬瓜

冬瓜的营养价值是非常高的,而且里面没有什么脂肪含量,其含有的碳水化合物也非常的少,所以热量是非常低的,冬瓜不仅可以帮助我们减肥还能起到美容的功效。

2、西红柿

西红柿里面含有大量的番茄红素,可以抗酸化作用也能够有效的抑制活性氧,同时其抗癌能力也是不错的。西红柿富含有维生素K,对女性的骨骼非常有帮助,特别是可以预防骨质疏松。