西红柿可以减肥吗?怎么吃才能减肥?

西红柿是我们日常生活里比较常见的一种食物,相信很多人每天都会接触到,而且西红柿是比较适合减肥的食物,所以很多减肥人士都会在减肥期间吃西红柿。那么西红柿可以减肥吗?怎么吃才能够起到减肥的功效呢?

西红柿可以减肥吗?

吃西红柿是可以起到减肥功效的,西红柿的营养价值非常的丰富,可以轻松的满足我们每天所需要的营养物质,而且热量也十分的低,在减肥期间吃也不会给我们加重负担。而且多吃西红柿还能够促进肠胃的消化功能,加快人体内废物的排出,从而起到减肥的功效。西红柿最减肥最简单的吃法就是直接清洗干净生吃,这是最具营养和低热量的吃法。不过煮熟的西红柿的番茄红素以及其他的抗氧化剂含量会比较多,所以煮熟的西红柿营养价值也是比较高的。而且西红柿的皮含有大量的番茄红素,吃的时候要连皮一起吃。

西红柿怎么吃减肥?

1、一周瘦6斤的减肥菜单

早餐:一个西红柿、一个水煮鸡蛋、适量水果

午餐:一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一片全麦的面部和适量水果,可以来一杯无糖咖啡或者茶

晚餐:西红柿一个、适量的沙拉、去皮的鸡胸肉或者水煮鱼,再来一杯咖啡或者茶水

2、月瘦二十斤的菜单

早餐:西红柿适量,或者喝上两三杯的西红柿汁

午餐:西红柿一个、全麦面包两片、适量的西红柿汁或者蔬菜汁

晚餐:西红柿一个、适量的水煮蔬菜或者凉拌菜、综合蔬果汁一杯

3、西红柿减肥食谱:

西红柿炒蛋:

材料:西红柿、鸡蛋

做法一:将西红柿清洗干净后切成小块,拿两个鸡蛋捣碎,锅里倒入两勺植物油,烧热以后把鸡蛋给倒进去,加入适量的盐,稍微凝固就可以把鸡蛋给铲出来。然后开火放入适量的油把西红柿块放入锅里搅拌,放一点盐和适量清水,煮到两分钟以后加入鸡蛋。最后水开了可以放入一勺白糖,搅拌搅拌就可以起锅了。

做法二:把鸡蛋打入碗里,加入适量调味打成糊。然后把锅调到小火,把鸡蛋液倒入锅里煎到七八分熟即可。再把煎好的鸡蛋切成小块的放到碟子里。把西红柿倒入锅里炒制一下,放入少许的水,加点白糖,盖上锅盖,等到西红柿差不多熟的时候就可以把鸡蛋倒进去一起翻炒几下即可出锅。