冬天该怎样减肥

对于减肥这个话题来说,不管是春夏还是秋冬都是不会过时的,毕竟减肥是属于终身的一件事情。眼看着酷暑就要结束了,那么也意味着冬天也不远了。冬天天气比较寒冷,很多人都不怎么喜欢动,但是为了保暖保持体力吃得又比较多,这个时候就特别容易肥胖起来。那么冬天该怎样减肥呢?

冬天该怎样减肥?

1、早睡早起

人体一般只要睡够八个小时即可,这是比较健康的作息习惯。一般入睡时间建议是晚上11点到12点之间,这样才能够保证充足的睡眠。而一旦养成良好的作息习惯会让我们整体都处于精神的状态,而运动细胞也会被调动起来。这样才能够在寒冷的冬天里也能保持运动的激情。

2、少食多餐

冬天因为需要消耗热量来保暖本来就容易吃得多。所以冬天最好采用少食多餐的方法来进食,一天建议进食五次,而每次都要吃得少一点,最好是七八分饱即可。这个状态的进食对营养物质的吸收比较强,我们可以在一日三餐下增加两餐,也就是上午加一餐,吃点酸奶和坚果,下午的中间加一餐,吃点水果或者牛肉干之类的健康零食。这样可以保证我们正餐的食欲不会那么旺盛自然也不会进食过度。

3、早晚称体重

早晚称体重可以让我们清楚每一天的体重变化,让我们对体重起到警醒的作用。最好是在门口的位置放上一个体重秤,每天进出门的时候秤一下,让自己把每天的体重上浮的幅度控制在1公斤左右,一旦超过就要注意调整自己的饮食习惯。

4、一小时运动

就算冬天再怎么冷也需要进行运动,最好是每天都做到一个小时左右的运动,这个运动包括了走路上班,爬楼梯等。冬天血管收缩容易导致肢体末端的供血不足,导致手脚冰凉等,所以最好的方法就是多运动多走动,可以促进血液的循环,保持身体温暖才能消耗热量。

5、系腰带

系腰带其实作用还是蛮大的,其可以帮助我们的腰部用力,从而锻炼到腹肌,而且还能够有效的控制胃下垂,但是需要买一些比较专业的腰带才有用,普通的腰带作用不大。而且系腰带还能防止我们进食过量,系带的话吃得多会导致胃部挤压腰带这个时候就提醒到我们要停止进食。