减肥早餐吃什么

很多人在减肥期间都是不吃早餐,觉得不吃早餐可以减少热量从而达到减肥的目的,其实这是错误的,不吃早餐可能不仅减不了肥还可以会导致肥胖。因为一日之际在于晨,早餐是非常重要的一餐,早餐吃好了才能够让一整天都有活力而且早餐吃饱了可以让我们一整天都可以更好的控制饮食,从而达到减肥的目的。当然早餐也不能随便吃,要吃一些有营养的适合减肥的食物,那么减肥早餐吃什么好呢?下面我们就一起来了解下吧。

减肥早餐吃什么?

1、豆浆早餐

早餐可以选择豆浆搭配油条等主食来吃,是减肥期间不错的营养早餐。豆浆最好是自己做的豆浆,准备好一个豆浆机,提前一天晚上把黄豆给浸泡好,早上起床的时候就可以把浸泡好的大豆放到豆浆机里面打成豆浆,时间只需要十五分钟就可以享受到美味的豆浆了。减肥期间豆浆最好是不加糖,这样减肥效果会更好。除了黄豆以外,还可以加入适量的黑豆、红豆等进去打成豆浆,既营养又美味。豆浆好处是非常多的,特别是对于女性朋友们来说,可以有效的预防妇科疾病,而且豆浆属于植物性蛋白,还含有比较丰富的碳水化合物,所以营养非常的丰富。

2、玉米餐

材料:玉米粉、牛奶、麦片

玉米羹的做法:将玉米粉和牛奶还有适量的麦片,一起用开水冲泡好搅拌均匀即可饮用。如果觉得食量不够还可以提前一天晚上煮好一根新鲜的玉米,第二天加热一下就可以搭配玉米羹一起吃。玉米含有大量的膳食纤维,可以说是粗粮中最好的保健佳品,可以有效的促进人体的消化,玉米是减肥瘦身不可缺少的食物,其营养价值丰富,还具有身体不容易吸收的糖原,所以减肥效果非常的不错。

3、果蔬餐

材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治

做法:可以用不粘锅来煎鸡蛋,不用放油,这样热量会更低。然后拿两片全麦切片面包,加入火腿、生菜和煎蛋做成三明治。然后把水果和蔬菜打成果蔬汁来喝。比如常见的鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、猕猴桃汁、纯黄瓜汁等都是非常不错的蔬果汁,有助于我们排出体内的毒素,增强人体的新陈代谢。而煎蛋三明治的营养比较好可以满足人体所需要的营养物质。